2024 metų spalio 30 dieną įvyko Klaipėdos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro vykdomos programos „Aš judu“ 65+ dalyvių ketvirtasis fizinio pajėgumo įvertinimas.
2024 metų lapkričio 18 dieną surengtas susitikimas su programos dalyviais. Jo metu visuomenės sveikatos specialistė ir programos koordinatorė Rosita Virketė priminė apie programos etapus, informavo, kas laukia ateinančius 6 mėnesius, ir pristatė programos „Aš judu“ 65+ tarpinius rezultatus.
Paminėtina, kad Klaipėdos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras šiuo metu tęsia dar 2017 metais startavusią programą „Aš judu“ 65+, paremtą Islandijos sporto ir sveikatos mokslų universiteto filosofijos mokslų daktaro Janus Gudlaugsson metodika. Šia programa siekiama užtikrinti vyresnio amžiaus asmenų sveiką ir nepriklausomą amžėjimą, sumažinti neigiamą sveikatos sutrikimų poveikį gyvenimo kokybei, savarankiškumui ir darbingumui.
Šiuo metu „Aš judu“ 65+ programoje aktyviai dalyvauja 24 Klaipėdos rajono senjorai, kurie atlieka jėgos pratimus, dalyvauja vaikščiojimo užsiėmimuose bei praktiniuose fizinio aktyvumo ir mitybos mokymuose. Senjorų pokyčiai vertinami kas 6 mėnesius: atliekami fizinio pajėgumo testai, kuriais įvertinamas lankstumas, raumenų jėga bei ištvermė, taip pat atliekami kraujo tyrimai.
Atlikus fizinio pajėgumo testų analizę, pastebėta, kad senjorų rezultatai po 18 mėn. dalyvavimo programoje gerėja. Tai rodo, kad ilgalaikė, struktūruota fizinio aktyvumo veikla teigiamai veikia vyresnio amžiaus žmonių sveikatą, stiprina jų fizines galimybes ir prisideda prie geresnės gyvenimo kokybės. Tokia pažanga rodo programos efektyvumą ir jos dalyvių pastangas siekti geresnės sveikatos.
Kviečiame susipažinti su testų rezultatais:
| Testas | I matavimas | II matavimas | III matavimas | IV matavimas |
| Kraujospūdis (ramybės būsenoje): | ||||
| AKS sistolinis | 132,5 | 137,5 | 134 | 128 |
| AKS diastolinis | 78 | 82 | 82 | 82 |
| Lankstumo pratimai: | ||||
| Rankų pirštų sulietimas už nugaros (d-k rankos) | -6 | -5,5 | -5 | -3 |
| Rankų pirštų sulietimas už nugaros (k-d rankos) | -10,8 | -9,3 | -8 | -6 |
| Kėdė sėsti ir siekti (d-k) rankos | 15,6 | 17,3 | 19,4 | 22,1 |
| Kėdė sėsti ir siekti (k-d) rankos | 14,6 | 17,2 | 19,3 | 21,9 |
| Atsistojimų nuo kėdės kartai per 30 sek. | 16 | 17,8 | 19,1 | 21 |
| Svorių kilnojimas (kartai): | ||||
| Dešine ranka | 10,5 | 13,5 | 14,5 | 15,1 |
| Kaire ranka | 11,9 | 14,25 | 15,2 | 16 |
| 2,43 metrų atsistojimo ir ėjimo testas | 6,1 | 5,6 | 5,7 | 3,6 |
| 4 metrų atsistojimo ir ėjimo testas | 3,7 | 2,9 | 3,7 | 2,9 |
| Atsistojimo nuo kėdės testas (geriausias laikas 5 kartai) | 9,1 | 8,2 | 7,8 | 7,8 |
| Rankų jėgos testas (vidurkiai): | ||||
| Dešinė ranka | 26,8 | 27,8 | 27,8 | 29 |
| Kairė ranka | 24,5 | 25,1 | 26,1 | 27,6 |
| Bendras | 51,7 | 52,8 | 53,8 | 56,6 |
| 6 min. testo AKS IR ŠSD vidurkiai: | ||||
| 6 min. ėjimo pulsas prieš testą | 72,8 | 73,1 | 75,4 | 75,6 |
| 6 min. ėjimo pulsas po testo | 111,4 | 110 | 116,8 | 109 |
| 6 min. ėjimo pulsas po 7 min. | 86,6 | 75,2 | 90,8 | 86,2 |
| 6 min. testo nueito atstumo vidurkiai | 469,8 | 525,6 | 552,1 | 569,3 |
Po rezultatų pristatymo vyko apibendrinimas ir diskusija. Iš rezultatų matyti, kad programa buvo veiksminga ir naudinga vyresnio amžiaus žmonėms. Dalyviams rekomenduota ir toliau tęsti šią iniciatyvą savarankiškai, kad būtų užtikrintas ilgalaikis poveikis ir tolesnis aktyvus bei kokybiškas gyvenimas.
Informaciją parengė Klaipėdos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė (fizinis aktyvumas) Rosita Virketė
The post Pagal multimodalinę programą „Aš judu“ 65+ sportuojančių Klaipėdos rajono senjorų rezultatų pristatymas appeared first on Visuomenės sveikatos biuras.
