Atidėliojimas, kitaip dar vadinamas prokrastinacija, yra elgesys, kai asmuo sąmoningai pasirenka vėluoti arba vengia atlikti užduotis. Nors tai yra kompleksinė problema, tačiau galima išskirti keletą priežasčių, kodėl tai vyksta. Pirmoji ir dažniausiai pasitaikanti priežastis – emocijų reguliavimas. Atidėliojantis asmuo vengia susidurti su nemaloniomis emocijomis (pvz., nerimu, baime, jauduliu, abejonėmis dėl savo sugebėjimų ir kt.), nes mano, kad negebės jų sukontroliuoti. Antroji priežastis – savikontrolės stoka. Vietoje ilgalaikės naudos pasirenkamas trumpalaikis malonumas, net jei ir suprantama, kad ilgalaikėje perspektyvoje trumpalaikis malonumas nepadės. Trečioji priežastis – polinkis į disfunkcinį mąstymą, esą „viską privalau atlikti geriausiai“. Toks mąstymas sulaiko žmogų nuo veikimo, jis net nepradeda darbo, nes nemano, kad atliks šį darbą tobulai. Ketvirtoji priežastis – darbas atrodo toks sunkus ir sudėtingas, jog kyla mintys, kad šio darbo atlikti neįmanoma. Taip dažniausiai nutinka, kai asmeniui trūksta informacijos apie darbą.
Bet kuri iš paminėtų priežasčių veda į atidėliojimą. Tuo metu, kai atidedame, jaučiame trumpalaikį palengvėjimą, kad tam tikros užduoties atlikti nereikia, tačiau ilgalaikėje perspektyvoje atidėjimas kelia nerimą ir lemia dar didesnį atidėliojimą. Dėl to kyla dar didesnis nerimas, prarandama motyvacija, mažėja savivertė ir pasitenkinimas gyvenimu.
Susidūrus su emocijų reguliavimo sunkumais ir kenčiant nuo atidėliojimo, pagalbą gali suteikti emocinės gerovės konsultantas, kuris taiko kognityvinę elgesio terapiją. Ši terapijos rūšis skatina asmenį reguliuoti emocijas, stiprina savivertę bei stiprina dėmesingumą.
Konsultuojame gyvai Klaipėdos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biure: Gargžduose – Klaipėdos g. 11, Priekulėje – Klaipėdos g. 4-2 ir Veiviržėnuose – Šermukšnių g. 3. Konsultacijos yra nemokamos, anonimiškos ir lengvai prieinamos – norint jas gauti nereikia šeimos gydytojo siuntimo. Būtina tik iš anksto užsiregistruoti el. paštu geroves.konsultantas@visuomenessveikata.lt arba telefonu +370 6 594 6603 (konsultacijos Priekulėje ir Veiviržėnuose), +370 640 58908 (konsultacijos Gargžduose).
Paslaugos finansuojamos Klaipėdos rajono savivaldybės.
Informaciją parengė Klaipėdos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro emocinės gerovės konsultantė
Greta Račkauskaitė
The post Kodėl renkamės atidėlioti užuot veikę? appeared first on Visuomenės sveikatos biuras.
